단기 다이어트 방법, 초절식 다이어트 여러가지 방법.

단기간에 무리하게 하는 다이어트가 안 좋은 방법이라는건 누구나 알지만 그래도 급한일이 생기거나 어떤한 계기가 생길때는 한번씩 누구나 그 방법을 시도하게 되는 것 이죠. 

그리하여 인터넷에 전설로 떠돌아다니는 빡신 단기다이어트법을 모아봤어요.

 

※ 이러한 방법은 몸에 무리가가며 위험하므로 웬만하면 따라하지 마세용! 

 

1. 인터넷에 떠 돌아다니는 단기 다이어트 후기.txt

 

＊7일간 13키로 감량.

스펙 : 163/68 ->55

식이 : 아-밥1그릇 , 점-소식, 저-우유

운동 : 아침에 1kg아령들고 모래주머니 발에 차고 2시간 걷기, 훌라1시간, 아령들고 스테퍼 1시간.

 

＊8일간 10키로 감량.

스펙 : ??

식이 : ??

운동 : 아침 공복 줄넘기 2000~3000, 점심때 이소라 1판, 저녁때 빨리 걷기 2시간. 

 

＊10일간 4.5키로 감량.

스펙 : ??

식이 : 3끼 적당량 먹는데, 과자,초콜릿,아이스크림,빵,밀가루 등등 절대 안먹음!!

운동 : 런닝머신 인터벌로 30분, 싸이클 20분, 지압훌라 5분, 핫요가, 스텝퍼20분, 일주일 4회정도 클라하체

 

＊11일간 5.5키로 감량.

스펙 : ?? , 주변사람들이 살뺀걸 알아봄.

식이 : 아침 점심 900kcal 안되게 먹고 저녁 금식.

운동 : 국민체조, 새천년체조 각 1회씩. 줄넘기 1000개, 걷기 30~40분, 클라 상하체, 조태보.

 

＊14일간 8키로 감량.

스펙 : 162/59 -> 51

식이 : 아점저 모두- 두부반모+씻은김치+삶은계란1~1

운동 : 데일리+유산소

 

＊14일간 13키로 감량.

스펙 : ??/75 -> 62

식이 : 아-양배추쌈+밥1/5공기 // 점-고구마.호박.토마토.오이 랜덤 // 저-토마토

운동 : 근력 30분, 싸이클 50분, 런닝50분

 

＊20일간 13키로 감량.

스펙 : 167/58 ->45

식이 : 아-사과1개, 점-삼각김밥, 다이어트콜라(너무 사랑해서 끊을수가 없었음..), 저-금식

운동 : 아침먹고 헬스장 런닝 1시간, 싸이클 30분, 윗몸일으키기 100회, 저녁때 이소라 1판.

 

＊21일간 11키로 감량.

스펙 : 161/60 -> 49, 바지3인치 줄어듬.

식이 : 아침만 먹음.

운동 : 오전에 스테퍼30분, 오후에 스텝퍼30분. 클2판, 빌리1판, 1시간 걷기, 체조30분, 하늘자전거30분, 훌라1시간

 

＊21일간 15키로 감량.

스펙 : ??

식이 : 일주일 굶어서 우선 8키로 감량. 후에 조금씩 늘려감.

운동 : 걷기 아침 3시간, 저녁 3시간. 하늘자전거 1000개~2000개로 늘림

 

＊21일간 15키로 감량하고 2키로 더 감량.

 

스펙 : 168/ 72 -> 55

식이 : 2주간 하루 200칼로리, 2주간 하루 300칼로리 맞춰서.

운동 : 걷기 4시간 이상.

 

＊21일간 17키로 감량.

스펙 : ??

식이 : 먹는둥 마는둥 초절식. 하루 100~500kcal.

운동 : 하늘자전거 5000개(1시간반 소요.50개하고 몇초쉬는 식.), 훌라후프 3시간, 걷기 2시간

 

＊40일간 30kg 감량.

 

스펙 : 160/ 89 -> 59

식이 : 거의 굶으면서.

운동 : 싸이클 2시간, 런닝 1시간반~2시간, 근력30분, 격일로 등산 1시간 30분

 

한달 -15키로 

 
 - 줄넘기 하루에 3000개씩(막 뛰다가 진짜 힘들때 쉬어! 100번하고 쉬고 이러지말고)
 - 아침,점심 반식 / 저녁 안먹거나 과일약간
 - 폭풍 물섭취

* 10일 -7키로

 - 하루동안 뜨거운물 10잔(내장 기름기제거에 효과가 잇다고함)
 - 스트레칭 꼬박꼬박
 - 밥 1/3 줄임

* 2주 -7키로

 -다만세 하루에 8~10번췃음

* 일주일 -4키로

 - 줄넘기 하루에 2000개
 - 아침,점심 반식 / 저녁 딸기같은 과일 조금

* 일주일 -7키로

 - 아침,점심,저녁 각각 토마토 큰거 2개씩
 - 저녁에 훌라후프 40분, 하늘자전거 20분

 

-- 요까지 내가 새로추가한거임 ㅠㅠ미안비루해서 요밑에는 원래있던알찬다욧정보 ---

 

 

＊7일간 13키로 감량.

스펙 : 163/68 ->55

식이 : 아-밥1그릇 , 점-소식, 저-우유

운동 : 아침에 1kg아령들고 모래주머니 발에 차고 2시간 걷기, 훌라후프 1시간, 아령들고 스테퍼 1시간.

 

＊8일간 10키로 감량.

스펙 : ??

식이 : ??

운동 : 아침 공복 줄넘기 2000~3000, 점심때 이소라 1판, 저녁때 빨리 걷기 2시간. 

 

＊10일간 4.5키로 감량.

스펙 : ??

식이 : 3끼 적당량 먹는데, 과자,초콜릿,아이스크림,빵,밀가루 등등 절대 안먹음!!

운동 : 런닝머신 인터벌로 30분, 싸이클 20분, 지압훌라 5분, 핫요가, 스텝퍼20분, 일주일 4회정도 클라하체

 

＊11일간 5.5키로 감량.

스펙 : ?? , 주변사람들이 살뺀걸 알아봄.

식이 : 아침 점심 900kcal 안되게 먹고 저녁 금식.

운동 : 국민체조, 새천년체조 각 1회씩. 줄넘기 1000개, 걷기 30~40분, 클라 상하체, 조태보.

 

＊14일간 8키로 감량.

스펙 : 162/59 -> 51

식이 : 아점저 모두- 두부반모+씻은김치+삶은계란1~1

운동 : 데일리+유산소

 

＊14일간 13키로 감량.

스펙 : ??/75 -> 62

식이 : 아-양배추쌈+밥1/5공기 // 점-고구마.호박.토마토.오이 랜덤 // 저-토마토

운동 : 근력 30분, 싸이클 50분, 런닝50분

 

＊20일간 13키로 감량.

스펙 : 167/58 ->45

식이 : 아-사과1개, 점-삼각김밥, 다이어트콜라(너무 사랑해서 끊을수가 없었음..), 저-금식

운동 : 아침먹고 헬스장 런닝 1시간, 싸이클 30분, 윗몸일으키기 100회, 저녁때 이소라 1판.

 

＊21일간 11키로 감량.

스펙 : 161/60 -> 49, 바지3인치 줄어듬.

식이 : 아침만 먹음.

운동 : 오전에 스테퍼30분, 오후에 스텝퍼30분. 클2판, 빌리1판, 1시간 걷기, 체조30분, 하늘자전거30분, 훌라1시간

 

＊21일간 15키로 감량.

스펙 : ??

식이 : 일주일 굶어서 우선 8키로 감량. 후에 조금씩 늘려감.

운동 : 걷기 아침 3시간, 저녁 3시간. 하늘자전거 1000개~2000개로 늘림

 

＊21일간 15키로 감량하고 2키로 더 감량.

 

스펙 : 168/ 72 -> 55

식이 : 2주간 하루 200칼로리, 2주간 하루 300칼로리 맞춰서.

운동 : 걷기 4시간 이상.

 

＊21일간 17키로 감량.

스펙 : ??

식이 : 먹는둥 마는둥 초절식. 하루 100~500kcal.

운동 : 하늘자전거 5000개(1시간반 소요.50개하고 몇초쉬는 식.), 훌라후프 3시간, 걷기 2시간

 

＊40일간 30kg 감량.

 

스펙 : 160/ 89 -> 59

식이 : 거의 굶으면서.

운동 : 싸이클 2시간, 런닝 1시간반~2시간, 근력30분, 격일로 등산 1시간 30분

 

2. 전설의 방울토마토 다이어트 

 

 

. 배우 황정민씨 다이어트 : 어느 한 프로그램에서 영화때문에 일주일에 20kg를 감량했던 이야기를 해주셨는데요. 일주일동안 물2L와 방울토마토만 먹고 운동을 하였다고..대신 그 때문에 탈모도 같이 겪으셨다네요. 

 

. 화성인 바이러스에 나왔던 다이어트 : 다양한 렌즈를 겹쳐서 사용해 사진을 찍어 유명해진 '캣츠아이'로 나오셨던 분의 다이어트 법 입니다. 2주동안 28kg나 감량을해서 MC분들을 놀라게했는데요, 2주동안 배고플때 토마토를 먹고 다시 잠만 주무셨다네요. 기운이 없으니 운동은 못하고 그냥 잠만자면서 방울토마토로만 다이어트를 하셨다고해요. 

 

방울토마토는 대표적인 네거티브 칼로리 음식인데요 . 네거티브 칼로리 음식이란 ? 음식물을 섭취했을때 먹는 칼로리보다 소화배출되는 과정에서 쓰는 칼로리가 더 많은 경우의 식품이라고 합니다. 그래서 먹는 칼로리보다 쓰는 칼로리가 더 많아서 많이먹어도 살이 찌지않고 오히려 빠진다고 합니다. 이에대해 그런 음식은 없다. 있다면 오로지 물뿐이다라는 주장도있지만, 저도 토마토 다이어트를 짧게했었는데, 제 경험상으론 그냥 물만마시는 것 보다 토마토를 먹으면서 하는 방법이 더 살이 급격히 빠진 경험이 있어요. 

 

 그 외 네거티브 칼로리의 음식은 오이,샐러리,브로콜리 등이 있어요. 말만 들어도 살이 쭉쭉 빠질 것 같죠? 

 

3. 먹으면서 일주일에 최대7kg를 뺄 수 있는, GM다이어트 

 

이 방법은 GM기업에서 미국 농업부와 FDA에서 함께 직원들의 건강관리를 위해 개발한 다이어트 방법인데요. 비교적 안전하고 강력한 방법이라 꽤 오래된 다이어트 방법이지만 아직도 꾸준히 사랑받고 있는 단기 다이어트방법이라고 합니다.  

 

식단은 이러하며, 물을 꾸준히 섭취하고 저녁늦게 음식을 먹지않는것만 조심하면 된다고 합니다. 이 방법은 한달에 한번이상은 하지 않는 것을 추천드리며, 다이어트가 끝난 후 보식도 철저히 지켜주시는 것이 감량한 체중을 잘 유지 할 수있겠죠? 

 

다음은 GM다이어트로 일주일에 7kg를 감량하셨던 분의 후기 입니다. 

 

youtu.be/4JipavmVaeU