실전 다이어트4 김신영이 2분투자해서 2달에 8kg 감량했다는 운동 다이어트 마스터 김신영님, 팩트! 이거 리얼! 2달만에 2분투자해서 8kg감량했다는 운동! 1. 투명의자 운동 벽에 등, 어깨,엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯 자세를 잡아준다. (무릎과 발끝은 항상 일직선!) 노래 한곡이 끝날때까지 자세유지- 장점; 스쿼트 같은 운동효과를 내면서 갯수에 대한 스트레스를 받지않고 운동할 수 있다. 2. 의자 플랭크 의자를 이용해 팔꿈치를 대고 플랭크자세를 취한다. 등을 말아올려 자세를 유지한다. 처음에 30초정도로 시작하다가 1분정도로 늘려준다. 모두 지금 자리에서 일어나 투명의자 해보세요!!!!! 완전 다리 후들거려요. 쉬울줄 알았는데요. 아니였어요. 2분이라 우습게봤는데요.. 20초도 못버텼어요.. 열심히 해봐야겠어요! 매일 2분투자로 8kg감량하신 김신영님의 다이.. 2021. 2. 19. 비X일주어터 다이어트 총 정리 (일주어터님 4KG감량,타바타 운동) 얼마전 비님과 일주어터님의 다이어트 유튜브 콜라보 영상이 떳었죠!! 저도 지금 열심히 따라하고 있는 중이랍니다! (으-쓱) 사실, 아직 이틀째구요.헤헤 영상의 내용은 비님이 10kg를 감량하셨던 운동법과 식단을 일주어터님께 알려주시고 일주일을 따라하시는거였는데, 일주일동안 따라하신결과 무려, 4.4kg 감량!! 식단이 힘든 식단인건 맞아요. 하지만 제가 놀랐던건! 비님이 권장한 운동시간은 30분이셨는데, 일주어터님께서는 8분!! 하루에 8분운동으로 이루어내신 감량수치라는게 놀라워서 저도 바로 따라해봤답니다! 그치만 그 8분동안 땀이 비오듯이 엄청 나게 운동하신게 포인트!!!! (타바타운동은 짧은 시간안에 고강도운동을 함으로써, 다른 운동보다 빠르게 체지방을 감량할 수있고 지방연소를 최대 12시간동안 지속.. 2021. 2. 19. [다이어트] 연예인 입금 뒤 한다는 공복 다이어트 비법 2021. 2. 12. 다이어트 0칼로리 음료 모음 : 다이어트 음료 탄산 수 ,탄산음료 다이어트할때 물은 안먹히고 뭔가 달달하면서 톡쏘는 음료가 당길때가있죠! 탄산음료는 칼로리가 너무 높아 마시기 부담스럽고.. 하지만! 다이어트 걱정없이 칼로리와 맛은 둘 다 잡은 강추 0칼로리 탄산수,탄산음료를 모아봤어요! 속이 답답할 때 뻥 뚫리는 코카콜라 제로 제로 칼로리 음료수의 최고봉이자 제가 제일 다이어트하면서 많이 마셨던 음료예요 가끔은 깔끔하고 시원한 탄산음료가 필요하다면 제로칼로리 나랑드 사이다 가격도 콜라에 비해 저렴하고, 사이다의 강점이라면 다른 과일이나 과일즙을 넣어서 마시면 색다른 음료가 된다는거예요, 저는 깔라만시를 섞어마셨는데 상콤하면서 시원해서 뭔가 활력이 솟더라구요. 색다른 탄산음료를 원한다면 캐스케이드 레몬에이드, 핑크자몽에이드,오렌지망고,수박레몬등 과일향이 믹스되있는 독특한.. 2021. 1. 27. 이전 1 다음
