기억력 좋아지는 법 ( 기억력 좋아지는 음식 )

 

내가 그 물건을 어디다가 뒀지? 

내가 무슨말을 하려고 했지? 

 

살아가는데 있어서 기억력은 매우 중요한 능력이라고 생각합니다. 

사람과의 관계도 일의 처리도 모두 기억력이 있으면 훨씬 수월하게 할 수있다고 생각하는데요,

그런 기억력이 점점 떨어진다면? 

자신감은 물론이고 생활에 많은 불편함이 생길수 밖에 없죠. 

 

그렇다면 사라져가는 기억력을 붙잡을 수 있는 방법은 있을까,, 

 

 - 메모하기 

기억해야하는것들을 적고 읽으면 반복적 학습이 되어 기억력에 효과적이며

뇌에 자극을주어 운동이 됩니다. 

 

- 사람들과 대화하고 어울리기

하버드 관련연구에 의하면 사회적으로 활발한 사람이 기억력감퇴율이 제일 낮았다고합니다. 

뇌에 악영향을 주는 스트레스를 멀리하고 자신과 잘 맞는 사람들과의 취미생활이나 대외활동으로 

정신건강에 도움을 받을 수 있습니다. 

 

- 안쓰던 손 사용하기 

본인이 왼손잡이라면 오른손으로, 오른손잡이라면 왼손으로

평소 잘 사용하지않던 손을 사용하면 뇌부위를 자극시켜 건망증 예방에 좋다고 합니다. 

 

- 뇌에 좋은 음식,영양 섭취하기 

건망증 치매에 좋은 호두,등푸른생선,연어등 지방산이 풍부한 음식은 뇌의 노화를 막아주며 기억력이 좋게해주고, 

시금치,케일,아보카도 등 비타민E가 포함된 음식도 뇌신경세포사이의 물질교환을돕고 뇌질환 예방에 효과가있다고 합니다. 

또 블루베리는 항산화 효과가있어 뇌세포 손상을 방지하며, 안토시아닌 성분이 인지기능 저하문제를 해결해주어 

꾸준히 섭취하면 좋다고 합니다. 

 

뇌에 좋은 영양제 : 오메가3 

 

-  운동하기 

규칙적인 운동은 뇌의 산소와 영양분을 공급해주는데요,

꾸준히 걷는 노인의 해마가 커졌다는 연구결과도 있습니다.

 

-  새로운일에 도전하라 

기억은 마치 근육과 같아서 사용하지않으면 잃어버리게 된다는데요, 

새로운일에 도전하여 뇌에 자극을 주어 사용할수록 더 발전하게 하여보세요!