김신영이 2분투자해서 2달에 8kg 감량했다는 운동

출처; JTBC 판벌려 

 

다이어트 마스터 김신영님, 

팩트! 이거 리얼!

2달만에 2분투자해서 8kg감량했다는 운동!  

 

 

1. 투명의자 운동 

 

벽에 등, 어깨,엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯 자세를 잡아준다.

(무릎과 발끝은 항상 일직선!)

노래 한곡이 끝날때까지 자세유지- 

​

장점; 스쿼트 같은 운동효과를 내면서 갯수에 대한 스트레스를 받지않고 운동할 수 있다.

​

 

 

 

 

2. 의자 플랭크 

의자를 이용해 팔꿈치를 대고 플랭크자세를 취한다. 

등을 말아올려 자세를 유지한다. 

처음에 30초정도로 시작하다가 1분정도로 늘려준다. 

 

 

모두 지금 자리에서 일어나 투명의자 해보세요!!!!! 

완전 다리 후들거려요.

쉬울줄 알았는데요. 

아니였어요. 2분이라 우습게봤는데요..

20초도 못버텼어요.. 

열심히 해봐야겠어요! 

매일 2분투자로 8kg감량하신 김신영님의 다이어트 비법이였습니다! 

 

youtu.be/3fT-dn4rhRY